Wenn du eine kleine Auszeit brauchst…..

Wenn du eine kleine Auszeit brauchst.....

21.Mai 2024

Nein, heute nicht die kleine Auszeit, die du bei mir in einer Einzelstunde bekommen kannst,

-die ich dir nat├╝rlich auch ans Herz lege – ­čśë

sondern etwas f├╝r dich jetzt und zuhause.

Eine ├ťbung von Bruce Fertman, meinem Lehrer, mit dem ich immer noch herzlich verbunden bin,

und die ich grad heute selbst als so kraftvoll empfunden habe.

Also wenn du dir,  – w├Ąhrend du das hier liest – eine kleine besondere Erfahrung g├Ânnen m├Âchtest ;-):

  • Die Unterschrift.

Daf├╝r brauchst du einen Stift und ein Papier.

1. Schreibe deine Unterschrift recht z├╝gig (Vornamen und Nachnamen)

2. Wie f├╝hlt sich dein Arm, deine Hand, dein K├Ârper, deine Atmung …in dir an? 

3. Schreibe jetzt noch einmal und noch schneller!

4. Lege den Stift beiseite.

5. Suche dir eine Fl├Ąche (Tisch, Schreibtisch, Wand, Boden….).

6.Schreibe nun….. mit deiner ganzen ! Handfl├Ąche ! 

nochmal deinen vollst├Ąndigen Namen, 

seeehr laaaangsam und sp├╝rend mit einer weiten Hand. 

(Die Buchstaben brauchen nicht nebeneinander zu stehen oder gerade sein) 

(W├Ąhle: mit geschlossenen oder ge├Âffneten Augen).

Lass deine Hand dabei weich wie ein Pfannkuchen sein.­čśŐ

Vielleicht bemerkst du, dass du manchmal schneller oder langsamer wirst? F├╝hle die H├Âhen und Tiefen w├Ąhrend des Schreibens.

F├╝hle die Unterlage. 

Das sind zwei wirklich unterschiedliche Erfahrungen, oder?

7. Stehe nun auf und gehe ein paar Schritte durch den Raum! F├╝hlt sich eine Seite, die Hand, der Arm irgendwie anders an?

Wie m├Âchtest du dich f├╝hlen?

8. Nun nimm beide H├Ąnde. ­čĄ▓

Schreibe mit beiden Handfl├Ąchen symmetrisch und synchron deinen Namen. 

„Tue es auf die Art und Weise, bei der du 

die meiste Freude hast!“ 

Es macht nichts, wenn du durcheinander kommst.

Wie war das f├╝r dich?

Eine M├Âglichkeit:

├ťbertrage es auf’s…..Betten machen, Z├Ąhne putzen, Aufr├Ąumen….was auch immer …. Suche dir etwas aus und entschleunige es total.

Beobachte dich, deine Hand oder beide H├Ąnde dabei.

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