Ich brauche spätestens jetzt: erstmal ankommen.

Ach, das sage ich oft in meinem Unterricht, und dennoch geht es mir oft selbst verloren. Deshalb teile ich hier mit dir, was mir hilft und gut tut und lade dich ein:

„Erstmal ankommen.“ 

Ich kreiere damit einen Raum für mich, in dem ich mich spüre und bei mir ankommen kann. Vielleicht nur für einen Moment. Das hängt davon ab. Meistens brauche ich etwas länger.

Und ich bemerke:

Es ist die Struktur meiner Unterrichtsstunden. 

Und besonders deutlich im Alexander-Technik -Kurs.

Beginn und Ende jeder Aktion ist dort „Ankommen“ und die Ruhe. Übrigens natürlich ein Alexander-Prinzip.

Es geht wie immer auch um die Balance in unserem Nervensystem, der Regulation zwischen Sympathikus und Parasympathikus.

All die Übungen, die wir im Kurs machen, zielen darauf ab und sind Übungen, die mir  – na, und das ist ja klar – selber so helfen, wenn ich nervös, unruhig bin oder zur Ruhe kommen möchte.

Und jetzt einmal innehalten, ankommen – ich verrate dir in meinem Kurs, was ich damit meine – und atmen. 😉