Erstmal ankommen ­čśî

Erstmal ankommen ­čśî

21.Mai 2024

Ich brauche sp├Ątestens jetzt: erstmal ankommen.

Ach, das sage ich oft in meinem Unterricht, und dennoch geht es mir oft selbst verloren. Deshalb teile ich hier mit dir, was mir hilft und gut tut und lade dich ein:

„Erstmal ankommen.“ 

Ich kreiere damit einen Raum f├╝r mich, in dem ich mich sp├╝re und bei mir ankommen kann. Vielleicht nur f├╝r einen Moment. Das h├Ąngt davon ab. Meistens brauche ich etwas l├Ąnger.

Und ich bemerke:

Es ist die Struktur meiner Unterrichtsstunden. 

Und besonders deutlich im Alexander-Technik -Kurs.

Beginn und Ende jeder Aktion ist dort „Ankommen“ und die Ruhe. ├ťbrigens nat├╝rlich ein Alexander-Prinzip.

Es geht wie immer auch um die Balance in unserem Nervensystem, der Regulation zwischen Sympathikus und Parasympathikus.

All die ├ťbungen, die wir im Kurs machen, zielen darauf ab und sind ├ťbungen, die mir ┬á– na, und das ist ja klar – selber so helfen, wenn ich nerv├Âs, unruhig bin oder zur Ruhe kommen m├Âchte.

Und jetzt einmal innehalten, ankommen – ich verrate dir in meinem Kurs, was ich damit meine – und atmen. ­čśë

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